本书结合传统中医理论，从现代人生活方式切入，旨在让人们深刻认识到自主健康管理的重要性。在本书中，读者可以通过自测的方式，真正了解自己的身体状况，进而有针对性地进行养生，真正做到知己知彼，守护自身健康。对于如何养生，书中倡导通过对饮食模式及生活方式积极做出各种小改变来建立健康生活习惯，其中涵盖饮食方案、运动规划、情志调理等多方面内容。
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